Die Methode von Wim Hof enthält drei wichtige Bausteine:

1. Kraft durch Atmung

2. Abhärtung durch Kälte 

3. Stärkung der Willenskraft

Folgend erfahren Sie etwas über die Wirkung der Methode, die bereits durch einen minimalen Aufwand funktioniert.

Täglicher Aufwand:

Atemübungen ca. 8-10 Minuten

Kalte Dusche ca. 1-2 Minute

Bewegungsübungen ca. 10-15 Minuten

(Je nach  Konstitution)

Wirkung auf den Menschen:

Die Wim-Hof-Methode *Enthüllt* - Wie der Mensch sein Immunsystem Bewusst Kontrollieren kann.

Wim Hof konnte unter wissenschaftlichen Bedingungen beweisen, dass er sein Immunsystem bewusst regulieren kann. Bei der Studie wurde Wim Hof ein Endotoxin injiziert, welches normalerweise zu starken grippehaften Krankheitssymptomen wie Fieber, Husten, Schüttelfrost, Erbrechen und Kopfschmerzen führt. Diese Studie wurde vorher schon über 240 Testpersonen durchgeführt.

Als Wim Hof's Körper mit den Erregern kämpft, zeigen sich deutliche Unterschiede im Vergleich zu den vorherigen Testpersonen. Die Untersuchungen während der Studie zeigen, dass Wim's Immunantwort mit einer bemerkenswerten Veränderung des Stresshormons Kortisol reagiert.

Wim schafft es, innerhalb kurzer Zeit, den Krankheitsverlauf zu stoppen. Die Ärzte sind ungläubig. Ihre Erklärung: Ausnahmen bestätigen die Regel. 

Damit gibt sich Wim Hof aber nicht zufrieden. Er schlägt vor, eine willkürliche Gruppe für eine Woche (darunter auch ungläubige Ärzte der Studie) intensiv mit seiner Methode, welche ihnen dabei helfen würde, ihre Autoimmunantwort zu kontrollieren, zu trainieren und anschließend die Studie mit den Probanden zu wiederholen.

In der zweiten Studie werden 24 Personen mit Krankheitserregern injiziert. Es sind 12 normale Personen und 12, die von Wim Hof trainiert wurden. Die zwölf normalen Personen weisen alle samt die typischen Krankheitssymptome auf, während die trainierten Testpersonen alle in der Lage sind, die Krankheitsreaktion zu unterbinden.

Bei einer Nachfolgestudie, der ersten Studie an Wim, zeigte sich, dass sein Körper noch andere unglaubliche Dinge vollbringen konnte. Darunter zum Beispiel: die Unterdrückung der Immunreaktion, eine massive Ausschüttung von Adrenalin und eine 300%ige Steigerung seines Metabolismus (Stoffwechsels).

Quellen:

Web: PRACTICING LIFE /
Buch: Die Kraft der Kälte (Wim Hof)
Buch: Extrem gesund (Scott Carney)

In 60 Sekunden 30 Power Atemzüge 3 - 6 Durchgänge

Voll einatmen und einfach nur durch den Mund loslassen (nicht völlig ausatmen). Das Tempo der Atemzüge sollte eher schneller, aber dennoch nicht gehetzt sein.

Nach den 30  Atemzyklen atmen wir noch einmal aus und halten die Luft solange wie möglich (Luft ist aus der Lunge). 

Nach der ersten Einatmung für 10 - 15 Sekunden die Luft nochmal anhalten (Luft in der Lunge) 

Bewegung und Atmung:

Wenn wir Kraft- und Dehnung oder Ausdauer trainieren, können wir uns optimal mit unserer Power Atemtechnik unterstützen.

Einsatz von Kälte:

Nachdem wir unsere Atmung trainiert haben, sind wir bereit uns der Kälte auszusetzen (Thermogenese).

Wir beginnen kalt zu duschen. Am Anfang 30 Sekunden nach fünf Wochen haben wir uns auf  3 Minuten gesteigert.

Einsatz von Willenskraft:

Durch unsere Atemtechnik und das Üben mit kaltem Wasser bekommen wir direkte Rückmeldungen von unserem Körper. Diese unterstützen uns in allem was wir tun. Wir lernen uns mental auf die Übungen und Herausforderungen vorzubereiten und steigern dadurch unsere Willenskraft. 

ACHTUNG: WICHTIGER HINWEIS

Die hier beschriebenen Übungen können  gesundheitsgefährdend sein, wenn sie falsch ausgeführt werden. Deshalb ist eine Anleitung immer erforderlich. DAS ATMEN BITTE IMMER IM SITZEN ODER LIEGEN und NICHT STEHEND ODER BEI DER TEILNAHME IM STRASSENVERKEHR AUSÜBEN.

Weniger Magensäure, bessere Lebensqualität und geringerer Medikamenten-Bedarf dank eines einfachen Atemtrainings.

Warum das Atemtraining so vielen helfen kann.

Als Antirefluxbarriere spielt das Zwerchfell eine wichtige Rolle. Es kann Patienten mit Sodbrennen und  Regurgitation helfen, wenn sie das Zwerchfell stärken und gleichzeitig seine Flexibilität erhöhen.

Laut Studie tritt dadurch eine signifikante Reduktion des pH-Wertes unter 4,0 in der Speiseröhre ein.

Sie wollen es probieren?

Die Vorteile von Atem- und Kältetraining im Überblick

• gesteigertes Energieniveau
• sofortige Stressreduktion
• Stärkung des Immunsystem 
• schnellere Erholung nach Sport
• gesteigerte Konzentrationsfähigkeit
• besserer Schlaf
• bessere Stimmung (wg. der ausgeschütteten Endorphine)
• bessere Blutzirkulation